2 razy w

Jak skumać? To chyba proste - kiedy nie masz siły na więcej powtórzeń, brzuch ćwicz 2-3 razy w tygodniu.

Witam. ćwiczę 3 razy w tygodniu. zawsze trening właściwy siłowy a potem 30 min aerobów. Po siłowym zawsze wypijam porcje carbo + bca i aminokwasy. Czy to utrudni spalanie mojej tkanki tuszowej (spalana bedzie energia z carbo a nie z tłuszczu?). czy lepiej bym nie pił karbo po siłowym? wole je pić gdyz gdy po siłowym wchodze na bieżnie to często po [...]

[...] -klatka:115 -udo:60 -talia:94,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 22 mies 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 ml susty 8. TRENING:3 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa, rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU 3 mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry :) [...]

Nikt nie pomoże ? A może zrobić tak że ćwiczyć partie 2 razy w tygodniu a nogi raz ale cieżej na siłce ? Nikt nie ma pomysłu jak to podzielić ?

[...] łydki: - Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: 30g40g co 3-4h Ilość spożywanych węglowodanów: 80g-120 co3-4h mnie wiecej Ilość spożywanych tłuszczów: 2 razy dzienie 30g oliwy z oliwek Opis przebytych cykli sterydowych: w wieku 18 lat 100 tab mety pozatym caly czas na odrzykach animal test x2 pump x3 mstac x1 i jescze kupe [...]

[...] powodu przeprowadzki bo tak mysle, ze zostaloby mniej, ale coz zycie i tak sie ciesze a u Ciebie jak ? kurcze, a ja dalej nie moge przekonac sie do tych silowych pomachalam pare razy i cisza tak jak na orbiego wchodze z przyjemnoscia to juz jak nalog to ciezary mnie odstraszaja i codziennie powtarzam jutro juz na pewno...macie na to jakis sposob?

No w końcu jest mięso tylko szkoda, że wszystko oprócz schabu jest z puszki. Tuńczyka nie jedź częściej niż 2 razy w tygodniu. Pewnie wiesz ale prowizorycznie można napisać:P

[...] o kolano 2s Brzuch 2s Proszę o sprawdzenie planu i ewentualne poprawki. I mam pytanie: Czy tyle serii wystarczy na poszczególne ćwiczenia skoro mam czas na trening tylko 2 razy w tygodniu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna [...]

z kolejnoscia to fakt, sorry pisalem z rozpedu, tyle razy juz pisalem ta kolejnosc ze juz nad tym nawet nie mysle, my bad co do cwiczen to fakt teoretycznie powinno byc po jednym cwiczeniu, ale prostowniki sa na tyle waznym miesniem ze 2 serie mozna spokojnie wrzucic, imo nie jest to blad w jego planie. co do tego ze maja to byc cwiczenia [...]

[...] planu(nie miałem pojęcia wtedy o siłowni). Tak przez dłuższy czas trwało moje koksowanie jakiś czas, było tak że miałem przerwy z 1-2 miesiące od ćwiczenia. Było picie kilka razy w tygodniu itp. W końcu jakoś zacząłem stosować jakiś plan treningowy ale też z tego co pamiętam był do dupy bo w sumie nie miałem nic pojęcia o tym. I tak samo jak [...]

[...] Dzień beztreningowy. MICHA 1. Jajko, białka jaj, banan 2. Ananas, truskawki 3. Wołowina, ogórki, jabłko 4. Wołowina, rzodkiewki, gruszka 5. Pomarańcza, orzechy brazylijskie 6. Daktyle, kapusta 7. Wołowina, brokuły, suszone morele + Calutkie pomelo Na raty, w ciągu całego dnia RAZEM: 1,607kcal B: 88.1; W: 255.3 T: 33.3 ---> [...]

Witam mam pytanie czy abs 7 minut jest skuteczny .Ćwiczę go 3 razy w tygodniu .Zaczynam 5 tydzień i na razie słabe efekty .Czy to jest dobre? Tu daje link jakby ktoś nie wiedział jak ten filmik wygląda ttp://www.youtube.com/watch?v=mVmjhNmvEwo. A i czy dobrze ćwiczę 3 razy w tygodniu?

[...] pierwsza walka i chodzi mi o to żeby posklejac te treningi w całość i o kilka porad. Wiem, że założenie tego tematu jest nie potrzebne ale dostęp do internetu mam tylko 2 razy w tygodniu, nie mam sie kogo spytac o rade. więc prosze o kontakt na gg jak i również usunięcie tamatu Z góry przepraszam Nr.gadu-gadu- 22046103 będe dostępny(jakos dam [...]

Wiesz... jak mowia abs jest sredni... ale lepszy od nic nierobienia jesli sam mowisz ze efekty kiepskie (o ile mozesz to stwierdzic po niecalym miesiacu) to 2 pytanka: - czy masz diete? - czy nie lepiej wybulic troche na silke i tam zabrac sie za brzuch np 2 razy w tygodniu. Powodzenia

Kurcze... tak myślałem... Próbuję trzymać diety tylko z produktów naturalnych, w szczegolnosci teraz jak redukuję. Mam nadzieje ze jak gdzies 3 razy w tygodniu zdarzy mi się taka dłuzsza przerwa miedzy posilkiem to sie nic nie stanie... bo szczegolnie taki problem mam w skzole, a z kolei nie chce mi się nosić 2 posiłków do szkoły bo chyba bym nie [...]

[...] co drugi trening brzuszek. Na początku brzuszki na ławce chyba 45st 20/20/20 po 8 treningach dodatkowo wymachy 20/20/20 i po 8 znów coś dorzucę :) Dodatkowo bieganie 2 razy tydzień dla kondycji , brzucha oraz nóg :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa, jakaś siła;) Staż treningowy na słowni: [...]

[...] dietę na redukcję, nie wiem czy dobrze jest ułożona więc jak możesz to sprawdź i powiedz co jest źle... A wiec Mam 16 lat 80 kg 182cm... Od roku chodzę na siłownie (4 razy w tygodniu) Moje zapotrzebowanie to 3000 KCAL (z tego co wyliczyłem) No a tu moja Dieta: I Posiłek 8:00 B T W KCAL 200ml mleka 0,5% 7 1 10 [...]

[...] So. i Nd. Wolne Lecz ostatnio trochę czytałem o tym ale jedni piszą wolno, inny że nie za bardzo. Do rzeczy mam zamiar klatę, biceps i ewentualnie triceps ćwiczyć 2 razy w tygodniu. Np. Systemem ciężko/lekko a mianowicie: Klata. Ciężko: Wyciskanie płasko 4x12-8 Wyciskanie płasko hantli 4x12-8 Rozpiętki 4x10 Lekko: [...]

[...] ukladac. czy sluchac sie diet tych diet oczyszczajacych. bo juz mam taka jedna z medycyny naturalnej, ale przy moim odmiesnieniu nie sprawdzi sie. co tu zrobic? np klasyczna dietetyka zaleca tylko 15% kalorii z bialka i mieso w ogole 2 razy w tyg... moze tym tropem isc? ale jak mam tak malo miesni, nawet ze szkieletowych poszlo. panikuje juz..

Witam.Planuję zrobić dziewczynie miesięczna kuracje odchudzającą.W planach jest zrzucenie kilku kg. fatu i ogólna poprawa kondycji.Trening jaki bedzie wykonywac to rowerek 2 razy w tygodniu i siłownia tez 2 razy.Do tego spalacz plus moze clenbuterol.Clen 2 dni on, 2 off, a w przerwach spalacz (lipo,lewitahan lub coś w tym stylu).Problem z tym,że [...]